E’ esattamente da 1 anno e mezzo che curo il mio amato blog di cucina ed è esattamente da 1 anno e mezzo che ho messo su diversi chili, passando dalla 42 alla 46.
A luglio, durante la vacanza in Salento, la mia bellissima terra, il mio amore Michele mi ha chiesto di sposarlo!!!
Inutile dire che sono al settimo cielo per la felicità!!!
Yuppi Yeeeeee!!! Finalmente una famiglia tutta nostra!!!!!!
Dopo aver fatto mille calcoli (scarto dei periodi troppo caldi e troppo freddi dell’anno, scarto del mattino, perchè troppo stancante, scarto della fine dell’estate perchè mette tristezza, ecc…) abbiamo pensato che il lieto evento potrebbe avvenire intorno al 15 giugno 2013, nella mia terra, come tradizione vuole.
Ma d’un tratto mi son venuti dei pensieri:
“Mio Dio, ma io non sono mica pronta per la “prova vestito”!!!!!! Con i miei chili di troppo sembrerò un cotechino!!! E cosa mi diranno gli amici di Roma e Pisa e Milano che non mi vedono da tanto tempo? Devo fare qualcosa!!!”
Allora via di corsa a girare sul web in cerca di ricette light, creme rassodanti efficaci, scrub esfolianti per il viso e ginnastica perfetta per arrivare a giugno 2013 in forma smagliante…
Prova di qua e prova di là, ho potuto constatare che, in Italia, la maggior parte dei prodotti per la bellezza e la cura del corpo, anche se super costosi, comprati in farmacia, erboristeria o nelle migliori profumerie, promettono risultati convincenti che non mantengono affatto, mentre ve ne sono altri che, accompagnati dalla giusta attività fisica, possono davvero farci ritornare alla forma splendida che credevamo persa per sempre.
Il mio piano di lavoro settimanale prevede una dieta equilibrata, del movimento fisico e la cura degli inestetismi delle gambe con i fanghi ed il gel rassodante.
Particolare attenzione vorrei porre sui Fanghi che utilizzo, in quanto in commercio si trova veramente di tutto e dato che gran parte del tutto è robaccia (compresa quella famosa cremina anticellulite che si trova in farmacia… avete capito di cosa parlo, vero?), questi fanghi, invece sono davvero utilissimi per combattere cellulite, invecchiamento cutaneo e adiposità.
Sicuramente tante foodbloggers come me avranno la stessa voglia di “ritrovare sè stesse“, missione che spesso, tra una bella lasagna ed una torta millefoglie, è davvero impossibile da mettere in pratica.
Ecco perchè ho deciso di mettere al servizio di tutte voi lettrici (ma anche lettori, perchè no…) la mia esperienza iniziata un mese fa, che mi e vi accompagnerà in quest’anno, tra gioie e dolori, voglia di pizza ed addominali da fare, profumo di torta al cioccolato e gel rassodanti da spalmare.
Badate bene, la mia intenzione non è quella di far sì che voi tutti rispettiate il mio piano di lavoro, o lo condividiate a pieno. Questo è solo uno spunto, da cui voi potrete trarre ciò che più sentite che serva alla cura di voi stessi. Se lavorate o siete impegnate al mattino, nessuno vi vieta di intercambiare gli orari, senza essere troppo severi con voi stessi.
Badate bene, la mia intenzione non è quella di far sì che voi tutti rispettiate il mio piano di lavoro, o lo condividiate a pieno. Questo è solo uno spunto, da cui voi potrete trarre ciò che più sentite che serva alla cura di voi stessi. Se lavorate o siete impegnate al mattino, nessuno vi vieta di intercambiare gli orari, senza essere troppo severi con voi stessi.
Ecco innanzitutto il mio PIANO DI LAVORO SETTIMANALE
(controllate ogni singolo giorno, perchè è differente dagli altri):
- LUNEDì
9.00-9.30: colazione con yogurt bianco, miele e muesli + bicchierone di spremuta d’arancia
10.00-11.00: cyclette (se, come succede a me, vi fanno male le chiappe, mettete un piccolo cuscino per ammortizzare)
11.00-11.15: esercizi di streatching + addominali
11.15-11.30: merenda (1 frutto)
11.30-12.15: fanghi d’Alga Guam
12.15-12.45: doccia + Crema Gel rassodante ai Fanghi d’Alga Guam
13.00-14.00: pranzo => preparo un piatto di pasta che abbia al suo interno verdure + insalata di contorno (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
14.00-20.00: cavoli miei + bevo molta acqua (almeno 2-3 litri al giorno) + merenda (frutta o yogurt)
20.00-21.00: cena => preparo un secondo a base di proteine (uovo, o carne bianca, o tonno al naturale) con contorno di verdure a scelta (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
21.00-00.00: cavoli miei
- MARTEDì
9.00-9.30: colazione con yogurt bianco, miele e muesli + bicchierone di spremuta d’arancia
10.00-11.00: cyclette (se, come succede a me, vi fanno male le chiappe, mettete un piccolo cuscino per ammortizzare)
11.00-11.15: esercizi di streatching + addominali
11.15-11.30: merenda (1 frutto)
11.30-12.15: fanghi d’Alga Guam
12.15-12.45: doccia + Crema Gel rassodante ai Fanghi d’Alga Guam
13.00-14.00: pranzo => pasta o pane + verdure + carne magra (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
14.00-20.00: cavoli miei + bevo molta acqua (almeno 2-3 litri al giorno) + merenda (frutta o yogurt)
20.00-21.00: cena => carne bianca o tonno al naturale + verdure + patate (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
21.00-00.00: cavoli miei
- MERCOLEDì
9.00-9.30: colazione con yogurt bianco, miele e muesli + bicchierone di spremuta d’arancia
10.00-11.00: cyclette (se, come succede a me, vi fanno male le chiappe, mettete un piccolo cuscino per ammortizzare)
11.00-11.15: esercizi di streatching + addominali
11.15-11.30: merenda (1 frutto)
11.30-12.15: fanghi d’Alga Guam
12.15-12.45: doccia + Crema Gel rassodante ai Fanghi d’Alga Guam
13.00-14.00: pranzo => carne bianca o tonno al naturale + verdure (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
14.00-20.00: cavoli miei + bevo molta acqua (almeno 2-3 litri al giorno) + merenda (frutta o yogurt)
20.00-21.00: cena => pasta o pane + verdure + carne magra (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
21.00-00.00: cavoli miei
- GIOVEDì
9.00-9.30: colazione con yogurt bianco, miele e muesli + bicchierone di spremuta d’arancia
10.00-11.00: cyclette (se, come succede a me, vi fanno male le chiappe, mettete un piccolo cuscino per ammortizzare)
11.00-11.15: esercizi di streatching + addominali
11.15-11.30: merenda (1 frutto)
12.15-12.45: doccia + Crema Gel rassodante ai Fanghi d’Alga Guam
13.00-14.00: pranzo => pasta o pane + verdure + carne magra + mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
14.00-20.00: cavoli miei + bevo molta acqua (almeno 2-3 litri al giorno) + merenda (frutta o yogurt)
20.00-21.00: cena => carne bianca o tonno al naturale + verdure (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
21.00-00.00: cavoli miei
- VENERDì
9.00-9.30: colazione con yogurt bianco, miele e muesli + bicchierone di spremuta d’arancia
10.00-11.00: cyclette (se, come succede a me, vi fanno male le chiappe, mettete un piccolo cuscino per ammortizzare)
11.00-11.15: esercizi di streatching + addominali
11.15-11.30: merenda (1 frutto)
12.15-12.45: doccia + Crema Gel rassodante ai Fanghi d’Alga Guam
13.00-14.00: pranzo => antipasto o primo o secondo a scelta + verdure + pane (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
14.00-20.00: cavoli miei + bevo molta acqua (almeno 2-3 litri al giorno) + merenda (frutta o yogurt)
20.00-21.00: cena => carne bianca o tonno al naturale + verdure (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua)
21.00-00.00: cavoli miei
- SABATO
9.00-9.30: colazione con yogurt bianco, miele e muesli + bicchierone di spremuta d’arancia
10.00-11.00: cyclette (se, come succede a me, vi fanno male le chiappe, mettete un piccolo cuscino per ammortizzare)
11.00-11.15: esercizi di streatching + addominali
11.15-11.30: merenda (1 frutto)
11.30-12.15: fanghi d’Alga Guam
12.15-12.45: doccia + Crema Gel rassodante ai Fanghi d’Alga Guam
13.00-14.00: pranzo => carne bianca o tonno al naturale + verdure (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua)
14.00-20.00: cavoli miei + bevo molta acqua (almeno 2-3 litri al giorno) + merenda (frutta o yogurt)
20.00-21.00: cena => Pizza a scelta (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
21.00-00.00: cavoli miei
- DOMENICA
9.00-9.30: colazione con yogurt bianco, miele e muesli + bicchierone di spremuta d’arancia
10.00-11.00: cyclette (se, come succede a me, vi fanno male le chiappe, mettete un piccolo cuscino per ammortizzare)
11.00-11.15: esercizi di streatching + addominali
11.15-11.30: merenda (1 frutto)
12.15-12.45: doccia + Crema Gel rassodante ai Fanghi d’Alga Guam
13.00-14.00: pranzo => primo a scelta + verdure + dolce (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
14.00-20.00: cavoli miei + bevo molta acqua (almeno 2-3 litri al giorno) + merenda (frutta o yogurt)
20.00-21.00: cena => carne bianca, o tonno al naturale + verdure (mastico per bene, per facilitare il lavoro intestinale e bevo acqua).
21.00-00.00: cavoli miei
Ovviamente per ogni pranzo o cena, potrete sbizzarrirvi con tutte le ricette che volete, che prevedano gli ingredienti principali scritti. Se volete degli spunti potete guardare le mie RICETTE LIGHT
Premi settimanali
- 2 pacchetti piccoli di “schifezze” (patatine, pop corn, noccioline, ecc…)
Consigli utili
- bere almeno 2 litri d’acqua al giorno
- il pane è meglio consumarlo tostato
- non far mancare mai un piatto di verdure a pranzo e a cena
- non saltare mai nessun pasto
- se non vi piace la cyclette, fate 1 ora di camminata al giorno
- si possono intercambiare il pranzo con la cena
- 2 volte alla settimana, potete mangiare i legumi
- 1 volta alla settimana, fate una maschera per il viso. La migliore qualità/prezzo? Mint Julep Masque, by Queen Helene (in Italia la trovate solo ebay e amazon).
Le altre 3 settimane per i fanghi
-
2° settimana: lunedì – mercoledì – venerdì – domenica
-
3° settimana: lunedì – venerdì
-
4° settimana: lunedì – venerdì
Trattamento di mantenimento per i fanghi:
- ogni giovedì della settimana
(immagine by iomagazine.eu)
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@Nani: il solito branco di stupidi… lascialo fare, al massimo ti fa aumentare le visite ahahah 🙂
Ciao Claudia, ho notato che anche da te c’è un anonimo che lascia commenti… Oggi rispondeva a chi mi lasciava commenti e non sempre gentilmente. Infatti uno non l’ho pubblicato!
Io non riesco a capire chi sia, che sia la stessa persona?
sono d’accordo con te
E’ la prima volta che passo dal tuo blog, e cosa trova una dieta dimagrante e tutto ciò che occorre per ritornare in forma!!!!!!!Naturalmente sto scherzando, ti faccio i miei complimenti per la tua simpatia e i miei migliori auguri per il matrimonio. Ti posso assicurare che molti chili li perderai proprio durante i preparativi. Da oggi sono una tua lettrice e quindi avrò modo di conoscerti meglio.Se ti va di contraccambiare, ci farebbe piacere. Buona serata!!!
bello, bello, bello….congratulazioni, sono contenta anch’io, poi mi piace molto il tuo piano, vedrai che ce la fai a tornare presto alla 42…basta volerlo davvero e te lo vuoi….bacio e buon allenamento.
cindivido con te Simo,buone vacanze
caspiterina, che programmino…se ce la farai a mantenerlo, vedrai che forma smagliante!
E comunque ha ragione Vaty…lo stress dà comunque i suoi frutti, credimi!
Un abbraccio e congratulazioni
Prima di tutto.. Congratulazioni!!!!!!!!!!!
Adoro sentire queste notizie ^^
Allora, premesso che il tuo piano andrà alla grande, ti posso dire che inevitabilmente un po’ per stress un po’ per l’ansia.. Vedrai che naturalmente perderai dell’altro peso:) quindi non ti preoccupare.. E poi, con un piano così e con i consigli dell’istruttrice orlando sarai meravigliosa nel giorno piu bello 🙂
Tanti baci
Gloria condivido con te sull’organizzazione sei bellissima Gloria buone vacanze
Claudia tanti auguri! serei bellissima questo giorno, la piú bella per il tuo marito e la tua famiglia. Congratulazioni!
Wow!!! Che organizzazione!!!!!
Bravissima! ed in bocca al lupo per tutto!!!
Sei davvero carina e gentile a lasciarci questi consigli:) io non ne ho bisogno perche lavorando da cameriera posso davvero mangiare ciò che voglio con tutto quello che i clienti mi fanno sgamnbettare:)Son contenta per il tuo traguardo ma non dimenticare il gusto che solo il cibo è in grado di darti:) besos
E allora congratulazioni davvero per il matrimonio, chissà che emozione!!! e per la dieta grazie per le dritte, purtroppo con il lavoro non riesco mai a prendermi del tempo per me, ma anche io dovrei darmi una bella regolata 🙂
@Stefania Orlando: grazie mille, cara! Magari ad ottobre provo a seguire un corso di questi in palestra! Anni fa lo seguivo e mi piaceva molto. 🙂
Auguroni, che bella notizia!
Se posso permettermi, un po’ di attività aerobica più intensa della cyclette ti farebbe arrivare ancor prima al traguardo…che so, un po’ di step, o body pump…e lavoreresti su tutto il corpo e non solo concentrata sulle gambe cosa che con la bici avviene.
Buon proseguimento 🙂
HEY ma che bella notizia! congratulazioni!! io, che ho fatto il tuo stesso percorso, ho poi preferito andare da un nutrizionista xchè con la dieta che ho trovato non riuscivo a perder peso. Ed è stato un successo!! cmq il tuo piano è proprio battagliero, mi piace!:D
Augurissimi!
Impossibile seguire il tuo piano per chi lavora fuori casa.
Almeno per me che tra l’altro sono una pigrona e se uno non è abituato un’ora di cyclette come inizio forse è esagerata no?
Buono l’utilizzo dei fanghi e i bagni con il sale grosso per via dell’osmosi.
Non dimagrire troppo altrimenti il tuo amore non si ritrova nulla da stringere!
Io ho perso 9 kg in 7 settimane con la dieta del Prof. Rossi.
E’ la dieta molecolare. Provola e non ti pentirai!
Auguri Claudia, è una splendida notizia! Vedrai che per quel giorno sarai super in forma e bellissima. Dal tronde, a noi donne l’abito bianco dona…
tesò che bbbbello!!!! bhè, io come estetista ti farei qlc bel mass come regalo di nozze 🙂
ma, ma che programma dettagliato! troppo! impazzeresti amore!!!
epoi, se je piaci così.. è pecchè sei bella!
simo peste
Tanti tanti auguroni!! Immagino tu sia felicissima e vedrai che in un anno riuscirai a perdere i chili che vorrai. Basta solo diminuire un’po le porzioni e magari un’po di sport.
Ciao!
Claudia, auguroni!!! Sono felice per te e sono sicura che riuscirai nel tuo intento in men che non si dica con questo programmino super! Inoltre sei già una bellissima ragazza e quel giorno sarai ancora più bella! Vai così, alla grande! Un abbraccio 🙂
¡¡¡felicitaciones por todos los logros!!!
un piano super questo, sono certa che arriverai in grande forma!
però è bellissimo “cavoli miei”^____^ baci!
intanto auguroni per la proposta e vedrai che dimagrisci per forza con tutte le cose che dovrai fare. Io l’ultimo mese persi ben 6 kg e la sarta era indiavolata ahahahahahah
comunuqe per noi foddblogger la bilancia deve sempre servire in cucina non in bagno ahahahahahah
Ehi tesoro, mi hai fatto tornare indietro di oltre vent’anni!! Ma la crema di bellezza migliore è la felicità che ti regalerà quel giorno, anche se arriverai stanca, sarai bellissima. E poi con questo piano super… sarai in perfetta forma, smagliante!! Un abbraccio grande grande!
ottima idea Claudia 🙂
per me sarebbe impossibile seguire il tuo programma però 🙁
essendo fuori casa per lavoro dalle 7.30 alle 21…
potrei farlo 1 unico giorno alla settimana e gli altri?
per ora ho iniziato (da 3 settimane) a dare una regolata alle mie abitudini alimentari..quindi niente schifezze (pizza, schiaccia, bombolone ed estathè…) metà mattina e metà pomeriggio, e le ho sostituite con frutta fresca oppure gallette di riso o yogurt magro, tanta acqua (prima bevevo praticamente solo estathè…). Ho ridotto le porzioni: anziché 1 hg di pasta me ne mangio 50 g ma senza rinunciare anche a piatti golosi 😉
insomma..senza fatica (per ora) ho perso 2,1 kg..certo se poi vincessi anche la pigrizia e nella pausa pranzo andassi in bici forse sarebbe meglio 🙂
baciotti
Ciao tesorina…io sono scarsa…non riuscirei mai a seguire un diario cosi……vuoi che il lavoro non mi permette comunque di farlo…ma poi non sono costante per nulla. In bocca a lupo tesorino…e non vedo l’ora sia il gran giorno!
Sicuramente sei una bellezza anche nella tua taglia 46 che, se ben portata, sono sicura non ti fa sembrare un cotechino come dici tu. In ogni caso l’evento è talmente bello e importante che “ritrovare te stessa” è una buona idea e mi sembra che il tuo piano sia perfetto!!! Prendo nota, seguirò i tuoi pregressi e i tuoi suggerimenti; sono con te!!
Grazie per aver condiviso,
Buona giornata
E.
@semplicementehariel: ahahahahah cavoli miei rende proprio l’idea, vero? 😀
qualora ti servisse, comunque, sai da dove prendere spunto per smaltire!
Un bacione! 🙂
intanto, tanti auguri! il problema è diffuso, ne so qualcosa di chili da blog… e l’estate è il periodo giusto per cominciare la dieta, mi hai fatto venire i sensi di colpa 😀
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
intanto superrrrrrrrrrrrrrrfelice x te x la bella proposta!!!!! gli auguri non fanno prima quindi… bene bene bene 😀 era ora..si!!! 😛
poi mi sono spaccata dal ridere alla voce “fatti miei” 😀 bellissimo!!!!
Dovrei mettermi a dieta anche io 🙁 ho ripreso un pò di kg pure dovuti + che altro al mio stop all’attività fisica..ma onestamente con questo caldo non ho il coraggio di riprendere.In autunno!Non so tu come farai ma sono certa che il motivo x cui lo fai è lo stimolo 😛 … Anche io penso che col vestito bianco sembrerò un cotechino 🙁 e considerando che col mio fidanzato parlicchiamo di matrimonio direi che è il caso di darmi da fare perchè nel momento in cui si deciderà di fare il grand epasso so già che non voglio organizzarlo per 1 anno…quindi mi sa che è meglio che inizio a darmi da fare eh????? 😛
un bacio Cla 🙂 …